عشاق الفريز
مع هذا الجو الحار نقترح عليكم هذا الشراب
المقادير
* 200 غ فراولة
* 200 غ قشدة طرية
creme fraiche
* 100 غ سكر مسحوق
* بياض بيضتان
طريقة التحضير :
اخفقي بياض البيض والسكر في خلاط كهربائيا حتى يصير كالثلج.
اخفقي القشدة الطرية جيدا حتى تحصلي على ضعف حجمها.
اطحني حبات الفراولة في خلاط كهربائي وأضيفي إليه مزيج القشدة تدريجيا، ثم مزيج أبيض البيض تدريجيا حتى تحصلي على مزيج كثيف.
أفرغي المزيج في كؤوس زجاجية وأدخليها إلى الثلاجة لتبرد جيدا
طريقة تخفيف الوزن بسرعة
خمس طرق سحرية لفقد الوزن اثناء النوم !
تناول الطعام الصحي من أسهل الطرق للنوم جيدا دون الاستيقاظ مع الشعور بالإرهاق والرغبة مجددا في النوم التي تصاحب الكثيرين خاصة الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد. فقد أثبتت الدراسات العلمية أنه توجد علاقة طردية بين النوم جيدا وفقدان الوزن، حيث كلما نمت عدد ساعاتك المحددة والتي لا تقل عن 6 ولا تزيد عن 8 ساعات يوميا زاد معدل حرق السعرات الحرارية وفقدانك للوزن. وإليك خمس طرق سحرية تساعدك على النوم جيدا، الأمر الذي سيؤثر بطبيعة الحال على معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم:
الطريقة الأولى: تناولي الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف إضافية بخلاف الحبوب المعالجة، حيث تعد الحبوب الكاملة غنية بالقيم الغذائية نظرا لاحتوائها على نخالة و بذور السويداء، وبالتالي فهي تحتوي على بروتين وألياف و مضادات للأكسدة و معادن من "زنك، حديد، ماغنسيوم"، ومن أمثلة الحبوب الكاملة: الشوفان، الذرة، الأرز البني: أما الحبوب المعالجة فهي التي يتم إعادة القيم الغذائية لها بعد معالجتها مثل بعض الفيتامينات كالثيامين، والحامض الفولي، والحديد، في حين لا تعاد الألياف المفقودة، ومن أمثلة الحبوب المعالجة " الطحين الأبيض، الخبز الأبيض، الأرز الأبيض". وبالتالي فإعادة هيكلة النظام الغذائي ليحتوي على الحبوب الكاملة بصورة أكبر، يجعل جسمك يكتسب كميات إضافية من الألياف والتي تعمل على إملاء معدتك فلا تشعرين بالجوع لفترة طويلة من الوقت.
الطريقة الثانية: لا تتناولي أي طعام بعد السابعة مساء حاولي قدر الإمكان أن تجعلي آخر وجباتك اليومية قبل الساعة السابعة مساء، في حين إذا شعرتِ بالجوع فعليك تناول وجبة خفيفة مثل كوب لبن زبادي قليل الدسم منثور عليه القليل من عين الجمل المقطع، أو طبق حبوب الشوفان مخلوطة بحليب خالي الدسم أو قطعة خبز توست مصنوع من حبوب كاملة عليه معلقة صغيرة زبد فول السوداني.
الطريقة الثالثة: اختاري وجبة خفيفة من الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم تعتبر منتجات الألبان من أكثر المصادر التي تحفزك على النوم سريعا، حيث إن المخ يستخدم الكالسيوم مع التربتوفان الموجود بها لتصنيع الميلاتونين المسبب الأول لإحساس النعاس أثناء الليل. أما إضافة الكربوهيدرات لمنتجات الألبان وتناول البروتين، فيعملان على تهدئة الجسم بإنتاج هرمون السيروتونين حيث زيادة إنتاجه تؤدي إلى الشعور بالاسترخاء وبالتالي يشعر الشخص بأنه في حاجة للخلود إلى النوم، ولكن مع مراعاة الكمية المتناولة من البروتين فلا يصح استهلاك كمية كبيرة قبل النوم، حتى لا تختزل في الجسم لتتحول إلى دهون فيما بعد. كما ينصحك خبراء التغذية، في حالة تناول وجبة خفيفة قبل موعد النوم بألا تزيد عن 200 سعر حراري، مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فلفل حار" شطة" أو ثوم.
الطريقة الرابعة: تجنبي تناول البروتينات قبل النوم مباشرة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، من المأكولات المحفزة لإنتاج الأنسولين الذي يساعد على تنظيف مجرى الدم من الأحماض الأمينية التي تتنافس مع الحمض الأميني تريبتوفان الذي يساعد الجسم على تصنيع مادتي السيروتونين والميلاتونين اللتين تساعدان الجسم على النوم. تذكري جيدا أن تناول الوجبات التي تحتوي على بروتين عال بدون أن يكون بصحبة أي من الأطباق الجانبية مثل الكربوهيدرات، ربما يجعلك مستيقظة لفترات زمنية طويلة لإفراز التيروسين الذي يؤدي إلى اضطراب النوم لدى الشخص.
الطريقة الخامس: تجنبي تناول الأطعمة المنبهة قبل النوم توجد مجموعة من الأطعمة المحظور تناولها قبل النوم مباشرة، لما تحتويه من مواد تمنعك من النوم واسترخاء الجسم، مثل الأطعمة الحارة و التي تحتوي على صلصة طماطم، و المشروبات الحمضية، و الشيكولاته و الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والأطعمة المقلية التي تحتوي على بصل وثوم و نعناع، وأخيرا المشروبات التي تحتوي على الكافيين المنشط للجسم.
الربح من الانترنت ومن الهاتف النقال بين الحقيقة والخيال
ازدادت حرارة العدوى المنتشرة هذه الأيام من خلال شبكات تنشط تحت أسماء مختلفة ....Q و ......WORL و غيرهما كثير...
و لأن الكثير من الاخوة يبحث عن الربح من الانترنت ولكن كثرة المشككين تدفعه الى الابتعاد عن هذا المجال كلياً ويصبح كثير التفكير هل الربح من الانترنت حقيقة ام خيال ام ضرب من الدجل والخداع ولكن اقدم لكم اليوم هذه المقالة البسيطة التي اسئل الله ان تكون مفيدة لكم احبتي
الربح من الانترنت حقيقة والحصول على اموال عن طريق الانترنت حقيقة لا يمكن نكرانها ولكن مع ازدياد الدخول الى هذا السوق اصبح اغلب الاشخاص يلجؤون الى الدجل والخداع مستغلين ضعف الثقافة بمجال الربح من الانترنت لدى اغلب الاخوة للحصول على الاموال او لاختراق الحسابات تحت بنود عدة منها اضغط على الرابط لربح مبلغ كذا وعلى هذه الحال الربح من الانترنت يكون مضمون في عدة صيغ ومنها
1- الربح عن طريق ادسنس او الاعلانات وهذه خاصة باصحاب المواقع فموقع ياهو مثلاً يربح الاموال عن طريق الاعلانات التي يضعها بالمواقع التابعة له وانت ايضاً تستطيع ربح الاموال عن طريق انشاء موقع ووضع اعلانات لادسنس او لشركات اخرى فيه وبالتالي الربح من كل شخص يقوم بالنقر على الاعلان.
2- الربح من مقاطع اليوتيوب: اصبح الربح من مقاطع اليوتيوب امر شائع جداً هذه الايام حيث ان مقاطع اليوتيوب اصبح اغلبها يحتوي على اعلانات فهي تحقق مبالغ رائعة للذين يرغبون بالربح عن طريقها .
3- الربح من خلال التسويق بالعمولة : التسويق بالعمولة من اكبر اسواق الربح من الانترنت حيث ان هناك مواقع مشهورة عالمياً تقوم بعرض منتجات اذا قمت بالتسويق لهذه المنتجات تربح عمولة ومن هذه المواقع واقواها موقع كليك بانك وموقع امازون .
4- الربح عن طريق بيع الدومينات : هو سوق واسع ومربح جداً تخيل معي ان دومين pizza بيع بمبلغ 2.5 مليون دولار ؟؟؟!! هذه حقيقة فأذا اخترت اسم مميز وعليه عمليات بحث كبيرة يمكنك الربح من بيع اسماء النطاقات وكسب الكثير من الاموال .
هذه الطرق المضمونة مئة بالمئة واتمنى من الاخوة عدم الانجراف خلف شركات وهمية تطلب منك ادخال مبلغ ومرابح هرمية كما تقول اعتمد على الاربع طرق التي ذكرتها لك ولاتخف فبحر الانترنت واسع ومن لايجيد السباحة به سيكون عرضة للغرق .